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색갈별 최고 식품...어떤것이 있을가?

2018년04월16일 15:46
출처: ​연변라지오TV넷   조회수:111

여러가지 색갈의 음식을 다양한 먹으면 갖가지 영양소를 골고루 보충받을수 있다. 색갈별의 최고 음식을 소개한다.

붉은색 최고 음식: 붉은색 음식중에서 최고 음식은 딸기이다. 딸기는 각종 영양소와 항산화제가 풍부하게 들어있다. 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C, 엽산, 섬유소, 칼리움 등 영양소가 골고루 들어있어 일주일에 2고뿌(일회용종이고뿌)가량의 딸기를 먹으면 혈액순환을 촉진하고 체내의 콜레스테롤함량을 낮출수 있다.

노란색 최고 음식-옥수수: 항산화물질, 섬유소가 풍부하게 들어있는 옥수수는 주식으로 먹어도 좋다.

파란색 최고 음식-남색딸기: 섬유소, 비타민이 많이 들어있어 면역력을 높이고 수분을 보충받을수 있다.

자주색 최고 음식-자두: 항산화물질인 안토시아닌이 자두에 풍부하게 들어있어 뼈를 튼튼히 하고 살까기에 유리하다.

흰색 최고 음식-양파: 항산화물질이 들어있는 양파를 자주 먹으면 체내의 콜레스테롤함량을 낮추고 면역력을 높인다.

록색 최고 음식-냉이: 비타민, 섬유소가 풍부하게 들어있는 냉이는 체내에 수분을 보충받고 면역력을 높인다.


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[편집:문화]
태그: 색갈별 최고 식품...어떤것이 있을가? 

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