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야식으로 최악인 음식 몇가지

2018년05월02일 16:24
출처: ​연변라지오TV넷   조회수:108

아래와 같은 음식을 야식으로 먹지 말아야 한다.

기름진 음식: 기름지고 지방질이 많은 음식은 위장에 부담을 주고 소화도 잘 안된다. 때문에 견과류, 아이스크림, 기름진 음식을 밤참으로 먹지 말아야 한다.

탄수화합물, 당분이 들어있는 음식: 잠을 자기전에 당분함량이 높은 음식을 먹으면 갑자기 혈당이 높아져 수면에 영향을 받게 된다. 될수록 단설기, 과자 등 탄수화합물이 들어있는 음식을 피하는것이 좋다.

단백질음식: 붉은 살코기를 늦은 밤에 먹으면 위장에 부담을 주게 된다. 닭고기나 돼지고기도 마찬가지이다. 단백질음식은 모두 피하는것이 좋다.

조미료를 많이 넣은 음식: 늦은 밤에 맵거나 조미료가 많이 들어간 음식을 먹으면 위장이 자극을 받고 수면에 영향을 끼치게 된다.

잠자기전에 따뜻한 우유 한고뿌를 마시는것이 가장 좋다. 될수록 잠자리에 들기전에 어떤 음식도 먹지 않는것이 좋다.


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[편집:문화]
태그: 음식  탄수  화합  늦은 

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