HOME > 라지오 > 수험생들은 시험당일 음식섭취를 어떻게 해야 할가?

연변뉴스 APP 다운로드

수험생들은 시험당일 음식섭취를 어떻게 해야 할가?

2018년05월23일 14:53
조회수:93

대학입시와 고중입시가 얼마 남지 않았습니다. 시험을 잘 치자면 시험당일 음식섭취에 각별히 신경써야 합니다. 연변대학의학원 예방의학교연부 한춘희교수는 대학입시와 고중입시에 참가하는 수험생들이 시험당일 음식섭취에서 아래와 같은 면에 주의할것을 건의하고있습니다.

1. 시험당일 수험생들이 가장 명심해야 할것은 음식위생안전입니다. 식품원료는 신선하고 안전한것으로 선택해야 하며 절대 바깥음식을 먹지 말아야 합니다. 집의 음식을 먹는것이 가장 안전합니다. 특별식을 챙겨주기보다는 평소 자녀가 즐겨먹던 음식, 소화가 잘되는 음식쪽으로 만들어주는것이 좋습니다. 평소 먹지 않던 음식이나 섭취했을때 문제가 있었던 음식은 시험 전날이나 당일에는 꼭 피해야 합니다. 시험기간에는 너무 기름진 음식, 매운 음식, 단백질이 너무 풍부한 음식, 위생적이지 못한 음식, 평소 먹지 않던 음식들을 삼가해야 합니다.

2. 수험생들은 시험장소로 들어가기전에 쵸콜레트나 사탕, 과자를 먹는것이 좋습니다. 시험당일 적지 않은 학생들은 아침을 먹지 않거나 혹은 먹는 량이 너무 적어 시험치는 도중 저혈당현상이 나타날수 있으며 머리가 어지럽고 사지가 나른해나 시험을 계속 치는데도 영향있을수 있습니다. 쵸콜레트나 사탕, 과자를 먹으면 흡수가 빨라 혈당을 빨리 보충하는데 리롭습니다. 특히 카카오 60%가 함유된 쵸콜레트를 섭취했을때 주의력이 향상됐다는 연구결과도 있습니다. 쵸콜레트는 뇌로 혈액공급을 늘여주는 플라보노이드 성분이 풍부해 두뇌회전에 도움이 됩니다.

***시험기간 식단 짜는 원칙은 매끼마다 반드시 쌀밥 혹은 밀가루가 있어야 하고 두부, 닭알, 고등어, 돼지고기 혹은 소고기 등 단백질이 풍부한 음식 적절한 량 그리고 신선한 채소 등 세가지 부류의 음식이 포함돼야 합니다. 가급적이면 매끼마다 식단이 중복되지 않도록 해야 합니다.


연변방송 량정희 기자

사진출처: 인터넷



[본 작품에 사용된 사진 등의 내용에 저작권이 관련되여 있으면 전화해 주세요. 확인 후 인차 삭제하겠습니다. 0433—8157603.]
연변라지오TV방송국 공식위챗( ybtv-1 / 延边广播电视台 ) / 연변뉴스 APP 다운로드

[편집:량정희 기자]
태그: 수험생  식사 음식섭취 

评论一下
评论 0人参与,0条评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论

登录天池云账号