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피부에 좋은 식품 나쁜 식품

2018년07월13일 16:17
조회수:279

어떤 음식이 피부에 악영향을 끼칠가?

◀ 피부를 좋게 만드는 음식

시금치: 시금치에는 철, 엽산, 엽록소, 마그네시움, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 섬유소, 식물성단백질 등이 풍부하게 들어있어 다양한 영양을 보충받을수 있다. 뿐만아니라 시금치에 항산화물질이 들어있어 탱탱한 피부를 가꿀수 있다.

붉은 고추: 비타민C, 섬유소, 비타민B6이 많이 들어있어 주름살이 생기는것을 예방하고 혈액순환을 촉진해 젊음을 유지하는데 큰 도움이 된다.

련어: 비타민D, 오메가-3지방산이 풍부하게 들어있어 우울함을 줄이고 피부에 주름이 생기는것을 방지한다.

◀ 피부에 악영향을 끼치는 음식

설탕: 전문가들의 발견에 따르면 설탕을 너무 많이 먹으면 콜라겐이 손상받는다. 피부조직을 구성하는 단백질인 콜라겐이 손상되면 피부로쇠를 앞당기게 된다.

술: 알콜은 간을 손상시킬뿐만아니라 피부에 악영향을 끼치게 된다. 알콜을 많이 섭취하면 수면질이 떨어지고 피부상태도 나빠지게 된다.

가공한 육류: 가공한 육류에 황산염이 들어있어 피부염증을 일으키게 된다.

짠음식: 지나친 염분섭취를 하면 피부에 나쁜 영향을 미치게 된다.

트랜스지방: 트랜스지방을 많이 섭취하면 피부염증을 일으키게 된다. 따라서 피부가 자외선에 로출되였을 때 쉽게 손상받게 된다. 트랜스지방은 과자류와 튀긴 음식에 많이 들어있다.

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[편집:문화]
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