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아침 일어나자마자 물 마시는 것 다 좋을가

2018년09월18일 09:38
출처: 신화넷/길림신문   조회수:385

‘아침 일어나자마자 공복에 물 한컵 마시는 것’이 오래동안 전해내려온 건강명언으로 되였다. 독소를 배출하고 위장을 깨끗이 하며 혈액을 희석시키고 지어 질병 발생을 줄인다고 한다. 그러나 아침에 물을 잘못 마시면 오히려 몸에 해롭다는 것을 알아야 한다.

체질에 따라 공복에 물 한컵

아침에는 태양이 솟아오름에 따라 양기도 함께 오른다. ‘아침에 일어나자마자 물 한컵 마시는 것은 체질이 약하고 경맥이 막히며 양기가 적은 사람들에게는 적합하지 않다.

적지 않은 사람들은 자기의 체질이 ‘아침에 일어나 물 마셔도’되는지를 잘 모른다. 사실은 습도가 있고 피부색이 맑은 사람은 양기가 충족한 것이고 건조하고 암담하면 양기가 적고 음기가 왕성한 편이다. 이 같은 사람들은 아침에 일어나자마자 물을 마시지 말아야 한다.

림상에서 보면 일부 녀성들이 아침에 물 마신 후 머리가 아프고 어지럽고 안면이 붓는다. 특히 비장, 위가 허약한 사람들이 쉽게 이런 증상이 나타난다. 중약조리를 통해 몸을 회복시켜야 한다.

비장, 위 기능이 약하면 물 적게

비장, 위장 기능이 약한 사람 이를테면 식욕부진, 쉽게 메스껍고 구토하고 배가 붓고 설사하는 등 증상이 있는 사람들은 아침에 일어나자마자 물을 많이 마시지 말고 적게 마셔야 한다.

페는 수액대사 조절 역할을 하는데 주로 페기진액을 온몸 곳곳에 보내며 수액을 방광에까지 수송해 소변이 나오도록 한다. 만일 페기능에 문제가 있다면 례하면 가슴이 답답하고 쉼 쉬기 바쁘고 기침하고 가래가 많으며 코가 막히고 코물이 나는 등 증상이 있을 때 수액대사가 늦어진다. 이럴 때 물을 많이 마시면 오히려 증상이 심해진다.

중의는 신장 기능에 문제가 생기면 음수에 더 중시를 돌려야 한다. 그렇지 않으면 수종, 소변이 잘 안 나오는 등 증상이 생긴다고 말한다.

과량으로 물 마시면 부담 증가

적지 않은 만성병 환자들은 혈액이 걸죽해 물을 많이 마시는 것으로 혈액을 희석하려 한다. 사실 물은 즉시 혈관에 들어가는 것이 아니다. 중의에 따르면 인체는 순환의 전체로서 물의 대사는 각 기관조직의 협조하에 완성된다. 만일 물 대사가 잘 안되고 장기, 페부 수송, 기혈운행중 문제가 생기면 물도 혈액을 희석하는 목적에 이를 수 없을 뿐만 아니라 심장, 페, 비장, 신장의 부담을 가중시킨다. 일반적으로 하루 음수량이 1,500~1,700미리리터이다.

림상에서 낭종환자들이 제멋대로 물을 마셔 치료 효과가 떨어지는 현상이 있었다.

그럼 물을 어떻게 마셔야 몸에 해롭지 않을가?

북경보호건강협회 건강음용수 전업위원회 주임 조비홍의 말을 들어보자. 땀이 많이 나면 수분이 감소된다. 나트륨 소금을 위주로 하는 전해질도 땀과 함께 빠진다. 사람들은 많은 물을 마시는 것으로 해결하려 한다. 순정수를 마셔셔 없어진 전해질을 보충할 수 없을 뿐더러 전해질 농도를 더 희석할 수 있다. 그러나 일반적으로 물을 많이 마셨다 하여 엄중한‘중독’현상이 나타나지 않는다. 신장, 심장과 페 기능이 좋지 않은 사람들은 특별히 주의를 돌려야 한다.

조비홍에 따르면 하나는 물을 너무 빨리 마시지 말아야 한다. 심장, 신장 등 기관의 부담을 늘여 머리가 아프고 수종이 오며 혈압이 올라가는 등 증상이 나타난다. 다른 하나는 ‘빙수’를 마시지 말아야 한다. 인체 체온이 보다 높을 때 5도 이하의 음료수를 마시지 말아야 한다. 랭수를 마시면 위를 자극하고 위경련이 생길 수 있으며 설사할 가능성도 있다.

목이 마를 때 물을 마시지 말고 한번에 100~150미리리터씩 반시간 좌우 간격을 두고 물을 마시면 좋다.

물을 마시는 가장 좋은 시간은 아침에 일어난 후, 오전 10시 좌우, 오후 3~4시 사이, 저녁 잠자리에 들기 전이다.

4가지 주의할 점

1. 짧은 시간내에 물을 많이 마시지 말 것.

2. 소변이 맑고 무색일 경우는 물을 많이 마셨기 때문.

3. 배불리 먹기전 혹은 그 후의 30분 후에 물을 마셔야 함.

4. 오래동안 운동하고 난 뒤 즉시 물을 마시지 말아야.  운동 후 10분 가량 쉬다가 물을 마셔야 한다. 매번에 150~200미리리터를 마시면 된다.

신화넷, 길림신문

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[편집:문화]
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