HOME > 생활 > 건강 > 살려면? 꼭 알아야 할 간 상식 7

연변뉴스 APP 다운로드

살려면? 꼭 알아야 할 간 상식 7

2018년10월26일 10:47
출처: 출처: 연변라지오TV넷 종합   조회수:299

우리 몸을 구성하는 장기 중에서 유독 티를 내지 않는 장기가 있다. 바로 간이다. 간에 대한 몇 가지 중요한 포인트만 알고 있어도 간을 건강하게 지킬 수 있다. 

1. 인체의 화학 공장 

약 3000억 개의 간세포와 여러 세포로 구성된 간은 사람 몸속에서 500여가지 역할을 담당한다. 알콜을 포함한 각종 음식물과 영양소를 저장하고 가공하는 역할을 하고 체내 독소와 로페물을 75% 이상 해독해준다. 이외에도 에너지 대사, 살균 작용, 면역 체계 유지까지 그 역할이 매우 다양해 인체의 화학 공장이라 불린다. 

2. 침묵하는 장기 

간은 포커페이스에 능하다. 간은 예비 기능을 충분히 비축하고 있는 만큼 50% 이상 훼손되는 손상이 일어나도 통증이나 증상이 없어 이를 눈치채기가 어렵다. 이상 증상이 뚜렷하게 감지됐다면 이미 간 전반의 손상이 심각한 경우가 대부분이고 이는 비교적 심한 간 질환으로 발전한다. 

3. 간 질환

간 기능 저하는 간 질환으로 련결될 가능성이 높다. 간 질환은 치명적인 결과로 이어지질 수 있는데 문제는 간 질환에 로출되는 사람들이 많다는 것. 실제로 간 질환으로 병원을 찾은 환자는 해마다 늘어난다.

4. 지방간

간을 아프게 하는 원인은 여러가지 있지만 그 중에서도 음주와 탄수화물은 지방간을 야기한다. 지방간은 간 내 지방이 간 무게의 5% 이상 비정상적으로 많이 축적된 증상인데 간염으로 발전할 위험이 크다. 특히 음주로 인한 알콜성 지방간과 탄수화물이나 당분 과다 섭취가 원인인 비알콜성 지방간을 주의해야 한다.

많은 음주 섭취량과 쌀, 밀가루 등 탄수화물 위주의 식습관을 즐기는 사람, 음주를 하지 않는 녀성들이라도 지방간을 주의해야 한다. 실제로 비알콜올성 지방간 환자는 해마다 크게 늘어나고 있다.

5. 간 수치

대부분의 사람은 건강 검진 시 간 수치가 정상으로 나오면 안심한다. 하지만 정상 수치라고 방심하는 것은 금물이다. 간 수치는 혈액 속 효소인 AST, ALT 등 2가지 수치를 일컫는 말로 간세포가 많이 파괴되면 이 수치가 높아지므로 간 기능 저하 여부를 확인할 수 있다. 

하지만 이 수치가 정상 범위라고 무조건 간이 정상이라고 생각하면 안된다. 간이 50%까지 손상돼도 간 수치는 정상일 수 있기 때문이다. 또 간경변증, 만성 비활동성 간염 등 만성적 간 질환을 앓고 있어도 간 수치가 정상으로 나타날 수 있다. 

6. 웅담과 간 기능 개선제 

간에 좋다고 잘 알려진 웅담은 간 내 혈류량 증가와 간 세포 보호 및 간 기능 개선에 효과를 나타내는데 간 대사 활성화를 돕고 배설 수송체를 증가시켜 체내 독소 및 로페물을 보다 원활하게 배출되도록 해 결과적으로 간의 해독 작용을 돕는다. 간 기능 개선제는 피로 회복에 도움이 되는 비타민B1, B2를 함유해 만성 간 질환의 간 기능 개선, 간 기능 저하로 인한 전신 권태, 육체 피로 등을 해소하는데 도움을 준다. 뿐만 아니라 담즙산 생성을 통한 총 콜레스테롤 감소, 항산화 작용을 통한 간 섬유화의 진행 지연, 음주로 인한 간 손상의 예방도 돕는다.

7. 간을 위한 습관 

간 건강의 첫걸음은 평소 컨디션부터 꼼꼼하게 신경 쓰는 것이다. 피로와 함께 식욕 부진이 동반되고 소화 불량 증상이 있다면 간 기능 저하 초기를 의심해 볼 수 있다. 또 소변이 진한 황색이나 다갈색이거나 입냄새가 심해지고 붉은 반점이 피부에 생긴다면 간 기능 저하 악화를 예상해 볼 수 있다. 

또 작은 식습관부터 신경을 쓰는 것도 좋다. 당류와 탄수화물은 1일 권장 에너지 필요량의 55~70% 수준으로 섭취하되 단백질, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 또 음주는 주 1~2회로 줄이되 한 번에 맥주 1캔, 소주 반 병을 넘지 않도록 마시는 것이 좋다. 아울러 몸 전체 이상 증상을 꼼꼼히 체크하고 건강 검진을 정기적으로 받는 습관도 중요하다.

출처: 연변라지오TV넷 종합


[본 작품에 사용된 사진 등의 내용에 저작권이 관련되여 있으면 전화해 주세요. 확인 후 인차 삭제하겠습니다. 0433—8157603.]
연변라지오TV방송국 공식위챗( ybtv-1 / 延边广播电视台 ) / 연변뉴스 APP 다운로드

[편집:문화]
태그: 50  2.  3000  4.  1. 

评论一下
评论 0人参与,0条评论
还没有评论,快来抢沙发吧!
最热评论
最新评论
已有0人参与,点击查看更多精彩评论

登录天池云账号