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지나친 운동은 삼가하라!

2018년07월09일 09:30
출처: 연변일보   조회수:524

운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있다. 하여 사람들은 저마다 나름대로 배구, 축구거나 바드민톤, 걷기, 조깅 등으로 될수록 많이 운동하느라 여념이 없다. 하지만 운동도 몰상식하게 너무 많이 하면 오히려 몸에 해롭다.

대부분 사람들은 선수들이 늘 운동을 하기 때문에 일반인들보다 건강하고 면역력도 높아 병에도 잘 걸리지 않을 것이라고 생각한다. 그러나 실제로는 그렇지 않다는 전문가들의 연구가 있다.

감기를 례로 든다면 백명중 90명이 일년에 한번은 걸리는 흔한 질병이다. 현실에서 국가팀 선수들이 중요한 국제시합에 참가했는데 감기 때문에 제 기량을 발휘하지 못했다는 보도들을 늘 듣게 되고 의아하게 여기는 사람들도 적지 않다.

그러나 국가팀 선수들은 훈련이나 시합중에 감기에 걸리는 확률이 일반인보다 높고 특히 마라톤을 완주한 선수들은 감기에 걸릴 확률이 일반 사람들보다 두배 이상 높다는 전문가들의 연구가 있다. 이네들의 면역력 연구 결과를 보면 중간 정도의 강도로 운동을 하면 운동을 하지 않은 사람들보다 감염성 질병에 걸리는 비률이 낮으나 최대 능력의 80% 이상의 강한 운동을 하면 면역력이 떨어져 병에 걸리기가 쉽다.

또 몸에 질병을 갖고 있는 사람이라면 그 병이 더 악화될 수도 있다. 실제로 심한 운동을 한 직후부터 1~2시간 동안 혈액속 면역세포의 수자나 기능이 떨어지는 것은 물론 면역기능을 낮추는 스트레스 호르몬도 증가된다.

보약도 지나치면 독이 되는 것처럼 운동도 지나치면 건강에 오히려 해롭다. 물론 적당한 운동은 인체의 면역기능을 높여줄 수 있다. 전문가들의 연구에 따르면 주당 5일, 하루 40분씩 걷기 운동을 한 로인들의 면역력이 두배 이상 높다고 한다.

때문에 운동도 상식에 맞게 적당하게 하라!

□ 김창혁

연변라지오TV방송국 공식위챗( ybtv-1 / 延边广播电视台 )

[편집:리성국]
태그: 지나친 운동 

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경기일정,결과
날짜 시간 홈팀 vs 원정팀
03월10일 15:30 매현철한 0 vs 1 연변부덕
03월18일 19:30 매주객가 1 vs 0 연변부덕
04월01일 15:30 연변부덕 1 vs 0 훅호트
04월04일 14:30 대련초월 0 vs 1 연변부덕
04월07일 15:30 연변부덕 0 vs 0 상해신흠
04월15일 19:30 절강의등 1 vs 1 연변부덕
04월21일 15:30 연변부덕 2 vs 3 흑룡강
04월28일 15:30 료녕심양 1 vs 0 연변부덕
05월05일 15:30 연변부덕 1 vs 2 심수가조업
05월09일 19:30 북경홀딩스 2 vs 3 연변부덕
05월13일 19:30 무한줘르 1 vs 0 연변부덕
05월16일 15:30 연변부덕 2 vs 3 청도황해
05월19일 15:30 연변부덕 1 vs 2 절강록성
07월18일 19:30 석가장영창 2 vs 1 연변부덕
07월21일 15:30 연변부덕 0 vs 0 신강천산설표
07월28일 15:30 연변부덕 2 vs 0 매현철한
08월04일 15:30 연변부덕 2 vs 1 매주객가
08월11일 19:35 훅호트 1 vs 0 연변부덕
08월15일 19:30 연변부덕 1 vs 0 대련초월
08월18일 19:30 상해신흠 1 vs 1 연변부덕
08월25일 19:30 연변부덕 1 vs 0 절강의등
09월01일 19:30 흑룡강 2 vs 0 연변부덕
09월15일 15:30 연변부덕 2 vs 1 료녕심양
09월19일 19:30 심수가조업 2 vs 1 연변부덕
09월23일 15:30 연변부덕 vs 북경홀딩스
09월29일 15:30 연변부덕 vs 무한줘르
10월06일 15:30 청도황해 vs 연변부덕
10월20일 15:30 절강록성 vs 연변부덕
10월28일 14:30 연변부덕 vs 석가장영창
11월03일 14:30 신강천산설표 vs 연변부덕
팀순위
순위 경기 득점
排名球队场次积分
1武汉卓尔24147349
2浙江绿城24118541
3深圳佳兆业24117640
4青岛黄海2499636
5浙江毅腾24105935
6梅州客家24105935
7石家庄永昌2498735
8北京北控燕京24810634
9黑龙江FC2488832
10연변부덕24941131
11辽宁沈阳宏运2386930
12呼和浩特24921329
13梅县铁汉生态2368926
14上海申鑫23741225
15大连超越23661124
16新疆雪豹纳欢24291315
팀순위
순위 선수 득점
排名球员进球数球队
1约翰-马里21梅州客家
2桑戈尔17呼和浩特
3普雷西亚多16深圳佳兆业
4拉斐尔-席尔瓦16武汉卓尔
5迪诺-恩德洛武15浙江绿城
6塞尔吉奥-莫塔14浙江毅腾
7多米尼克13北京北控燕京
8埃弗拉12武汉卓尔
9贝尔杜12青岛黄海
10穆伦加11辽宁沈阳宏运
11奥汗德扎11深圳佳兆业
12마테우스11石家庄永昌
13穆里奇11梅县铁汉生态
14艾伦-梅卢诺维奇10石家庄永昌
15알로이시오10梅县铁汉生态
16巴巴卡10黑龙江FC
17古托9浙江毅腾
18戈武8北京北控燕京
19欧沃耶利8上海申鑫
20高翔8青岛黄海
21拉斐尔-席尔瓦8大连超越
22奥斯卡7延边富德
23维克托7黑龙江FC
24拉斐尔-마틴스6浙江绿城
25王建文6北京北控燕京
26吴毅臻6上海申鑫
27萨比提-阿布都沙拉木6新疆雪豹纳欢
28최인5延边富德
29比罗比罗5上海申鑫
30季骁宣5浙江毅腾
31多利5呼和浩特
32桑达扎5青岛黄海
33克莱奥5青岛黄海
34塞尔戈-德布勒5梅州客家
35진백량4浙江绿城
36古斯塔沃-瓦格宁4辽宁沈阳宏运
37叶楚贵4深圳佳兆业
38徐骏敏4上海申鑫
39王鹏4石家庄永昌
40雷耶斯4新疆雪豹纳欢
41尹路4大连超越
42埃杜-加西亚3浙江绿城
43罗素3辽宁沈阳宏运
44梅西-保利3延边富德
45吕海东3深圳佳兆业
46任鹏3浙江毅腾
47佩德罗-주닝요3武汉卓尔
48艾志波3武汉卓尔
49姚翰林3武汉卓尔
50段杰毅3呼和浩特
51杨晨3梅县铁汉生态
52基奥3新疆雪豹纳欢
53石哲3青岛黄海
54殷亚吉3青岛黄海
55王飞3青岛黄海
56王子铭3黑龙江FC
57汉斯诺维奇3大连超越
58胡兆军3浙江毅腾
59拉基奇2浙江绿城
60黄世博2浙江绿城
61王瑒2浙江绿城
62董宇2浙江绿城
63岳鑫(U23)2浙江绿城
64程进(U23)2浙江绿城
65장야2辽宁沈阳宏运
66桑一非2辽宁沈阳宏运
67朴世豪2延边富德
68温智豪2北京北控燕京
69卜鑫2北京北控燕京
70王凯2浙江毅腾
71莫雷洛2武汉卓尔
72罗毅2武汉卓尔
73谭想(U23)2石家庄永昌
74王子豪2石家庄永昌
75罗安东(U23)2呼和浩特
76왕동2青岛黄海
77姚江山2青岛黄海
78刘龙2青岛黄海
79陈科睿(U23)2梅州客家
80王攀2梅州客家
81李波洋2黑龙江FC
82马西卡2黑龙江FC
83王宏有2大连超越
84盛军2大连超越
85谈杨1浙江绿城
86李星灿1浙江绿城
87陈晓1浙江绿城
88刘晓东1辽宁沈阳宏运
89李家赫1辽宁沈阳宏运
90雷永驰1辽宁沈阳宏运
91王皓1辽宁沈阳宏运
92冯伯元(U23)1辽宁沈阳宏运
93王珐1辽宁沈阳宏运
94古兹米奇1延边富德
95艾力士1延边富德
96裴育文1延边富德
97李强(U23)1延边富德
98韩光徽1延边富德
99韩青松1延边富德
100崔民1深圳佳兆业