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지나친 운동은 삼가하라!

2018년07월09일 09:30
출처: 연변일보   조회수:527

운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있다. 하여 사람들은 저마다 나름대로 배구, 축구거나 바드민톤, 걷기, 조깅 등으로 될수록 많이 운동하느라 여념이 없다. 하지만 운동도 몰상식하게 너무 많이 하면 오히려 몸에 해롭다.

대부분 사람들은 선수들이 늘 운동을 하기 때문에 일반인들보다 건강하고 면역력도 높아 병에도 잘 걸리지 않을 것이라고 생각한다. 그러나 실제로는 그렇지 않다는 전문가들의 연구가 있다.

감기를 례로 든다면 백명중 90명이 일년에 한번은 걸리는 흔한 질병이다. 현실에서 국가팀 선수들이 중요한 국제시합에 참가했는데 감기 때문에 제 기량을 발휘하지 못했다는 보도들을 늘 듣게 되고 의아하게 여기는 사람들도 적지 않다.

그러나 국가팀 선수들은 훈련이나 시합중에 감기에 걸리는 확률이 일반인보다 높고 특히 마라톤을 완주한 선수들은 감기에 걸릴 확률이 일반 사람들보다 두배 이상 높다는 전문가들의 연구가 있다. 이네들의 면역력 연구 결과를 보면 중간 정도의 강도로 운동을 하면 운동을 하지 않은 사람들보다 감염성 질병에 걸리는 비률이 낮으나 최대 능력의 80% 이상의 강한 운동을 하면 면역력이 떨어져 병에 걸리기가 쉽다.

또 몸에 질병을 갖고 있는 사람이라면 그 병이 더 악화될 수도 있다. 실제로 심한 운동을 한 직후부터 1~2시간 동안 혈액속 면역세포의 수자나 기능이 떨어지는 것은 물론 면역기능을 낮추는 스트레스 호르몬도 증가된다.

보약도 지나치면 독이 되는 것처럼 운동도 지나치면 건강에 오히려 해롭다. 물론 적당한 운동은 인체의 면역기능을 높여줄 수 있다. 전문가들의 연구에 따르면 주당 5일, 하루 40분씩 걷기 운동을 한 로인들의 면역력이 두배 이상 높다고 한다.

때문에 운동도 상식에 맞게 적당하게 하라!

□ 김창혁

연변라지오TV방송국 공식위챗( ybtv-1 / 延边广播电视台 )

[편집:리성국]
태그: 지나친 운동 

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경기일정,결과
날짜 시간 홈팀 vs 원정팀
03월10일 15:30 매현철한 0 vs 1 연변부덕
03월18일 19:30 매주객가 1 vs 0 연변부덕
04월01일 15:30 연변부덕 1 vs 0 훅호트
04월04일 14:30 대련초월 0 vs 1 연변부덕
04월07일 15:30 연변부덕 0 vs 0 상해신흠
04월15일 19:30 절강의등 1 vs 1 연변부덕
04월21일 15:30 연변부덕 2 vs 3 흑룡강
04월28일 15:30 료녕심양 1 vs 0 연변부덕
05월05일 15:30 연변부덕 1 vs 2 심수가조업
05월09일 19:30 북경홀딩스 2 vs 3 연변부덕
05월13일 19:30 무한줘르 1 vs 0 연변부덕
05월16일 15:30 연변부덕 2 vs 3 청도황해
05월19일 15:30 연변부덕 1 vs 2 절강록성
07월18일 19:30 석가장영창 2 vs 1 연변부덕
07월21일 15:30 연변부덕 0 vs 0 신강천산설표
07월28일 15:30 연변부덕 2 vs 0 매현철한
08월04일 15:30 연변부덕 2 vs 1 매주객가
08월11일 19:35 훅호트 1 vs 0 연변부덕
08월15일 19:30 연변부덕 1 vs 0 대련초월
08월18일 19:30 상해신흠 1 vs 1 연변부덕
08월25일 19:30 연변부덕 1 vs 0 절강의등
09월01일 19:30 흑룡강 2 vs 0 연변부덕
09월15일 15:30 연변부덕 2 vs 1 료녕심양
09월19일 19:30 심수가조업 2 vs 1 연변부덕
09월23일 15:30 연변부덕 4 vs 1 북경홀딩스
09월29일 15:30 연변부덕 2 vs 2 무한줘르
10월06일 15:30 청도황해 2 vs 1 연변부덕
10월20일 15:30 절강록성 2 vs 1 연변부덕
10월28일 14:30 연변부덕 0 vs 3 석가장영창
11월03일 14:30 신강천산설표 0 vs 2 연변부덕
팀순위
순위 경기 득점
排名球队场次积分
1武汉卓尔30189363
2深圳佳兆业30158753
3浙江绿城30149751
4青岛黄海301310749
5北京北控燕京301211747
6石家庄永昌30129945
7黑龙江FC301011941
8辽宁沈阳宏运301181141
9梅州客家301171240
10연변부덕301151438
11上海申鑫301141537
12浙江毅腾301071337
13呼和浩特301041634
14梅县铁汉生态308101234
15大连超越30771628
16新疆雪豹纳欢30391818
팀순위
순위 선수 득점
排名球员进球数球队
1普雷西亚多24深圳佳兆业
2约翰-马里24梅州客家
3拉斐尔-席尔瓦23武汉卓尔
4桑戈尔20呼和浩特
5迪诺-恩德洛武19浙江绿城
6奥汗德扎18深圳佳兆业
7埃弗拉16武汉卓尔
8穆里奇16梅县铁汉生态
9贝尔杜16青岛黄海
10多米尼克15北京北控燕京
11塞尔吉奥-莫塔15浙江毅腾
12穆伦加14辽宁沈阳宏运
13마테우스14石家庄永昌
14巴巴卡14黑龙江FC
15알로이시오12梅县铁汉生态
16古托11浙江毅腾
17克莱奥11青岛黄海
18拉斐尔-마틴스10浙江绿城
19奥斯卡10延边富德
20戈武10北京北控燕京
21艾伦-梅卢诺维奇10石家庄永昌
22欧沃耶利9上海申鑫
23高翔9青岛黄海
24拉斐尔-席尔瓦9大连超越
25최인8延边富德
26王建文8北京北控燕京
27维克托8黑龙江FC
28吴毅臻7上海申鑫
29多利7呼和浩特
30佩德罗-주닝요6武汉卓尔
31萨比提-阿布都沙拉木6新疆雪豹纳欢
32刘轩辰(U23)6新疆雪豹纳欢
33古斯塔沃-瓦格宁5辽宁沈阳宏运
34徐骏敏5上海申鑫
35比罗比罗5上海申鑫
36季骁宣5浙江毅腾
37桑达扎5青岛黄海
38塞尔戈-德布勒5梅州客家
39진백량4浙江绿城
40罗素4辽宁沈阳宏运
41叶楚贵4深圳佳兆业
42王鹏4石家庄永昌
43雷耶斯4新疆雪豹纳欢
44왕동4青岛黄海
45殷亚吉4青岛黄海
46尹路4大连超越
47董宇3浙江绿城
48埃杜-加西亚3浙江绿城
49朴世豪3延边富德
50梅西-保利3延边富德
51吕海东3深圳佳兆业
52卜鑫3北京北控燕京
53任鹏3浙江毅腾
54艾志波3武汉卓尔
55姚翰林3武汉卓尔
56马里奥-隆东3石家庄永昌
57张帅3石家庄永昌
58段杰毅3呼和浩特
59杨晨3梅县铁汉生态
60基奥3新疆雪豹纳欢
61石哲3青岛黄海
62王飞3青岛黄海
63郭毅3梅州客家
64王子铭3黑龙江FC
65汉斯诺维奇3大连超越
66胡兆军3浙江毅腾
67拉基奇2浙江绿城
68黄世博2浙江绿城
69陈晓2浙江绿城
70王瑒2浙江绿城
71岳鑫(U23)2浙江绿城
72程进(U23)2浙江绿城
73장야2辽宁沈阳宏运
74桑一非2辽宁沈阳宏运
75雷永驰2辽宁沈阳宏运
76王皓2辽宁沈阳宏运
77艾力士2延边富德
78崔民2深圳佳兆业
79阎相闯2北京北控燕京
80温智豪2北京北控燕京
81顾斌2上海申鑫
82汪佳捷2上海申鑫
83朴韬宇2浙江毅腾
84王凯2浙江毅腾
85莫雷洛2武汉卓尔
86罗毅2武汉卓尔
87童晓星2武汉卓尔
88王子豪2石家庄永昌
89杨一鸣(U23)2石家庄永昌
90谭想(U23)2石家庄永昌
91罗安东(U23)2呼和浩特
92胡勇发2梅县铁汉生态
93涂东旭2梅县铁汉生态
94白合提亚尔(U23)2新疆雪豹纳欢
95刘龙2青岛黄海
96姚江山2青岛黄海
97陈科睿(U23)2梅州客家
98王攀2梅州客家
99崔巍2梅州客家
100李波洋2黑龙江FC