그리고 통곡물은 흰 빵 또는 흰 쌀과 같은 정제된 탄수화물보다 더 천천히 분해되면서 당신에게 더 오랫동안 에너지를 제공한다. [자세히 보기]
특히 신경세포가 줄어든 노인은 장의 움직임이 덜해 변비가 잘 생기는데, 배를 마사지하면 장이 자극받아 움직임이 활성화되면서 배변을 돕는다. [자세히 보기]
닭알에는 비타민B군과 철분도 풍부해 신경계와 인지기능을 지원하는데 도움이 된다.◆다크 초콜릿=코코아 가루가 70% 이상 들어있는 초콜릿이 다크 초콜릿이다.코코아에는 강력한 항산화 효과가 있는 플라보놀 성분이 많이 포함돼 있다. [자세히 보기]
◆머리, 심장에 신경 써라=영국 국민의료보험(NHS)의 이안 필립 교수는 겨울에는 '4H(head, heart, hip, home: 머리, 심장, 엉덩이, 집)'에 신경을 쓰면서 운동해야 한다고 조언한다. [자세히 보기]
인체 내에서 세포를 파괴하는 환경이 조성될 때 손상되는 세포를 보호하는 항산화작용을 한다.일본에서 행한 쥐를 대상으로 한 실험에서는 캡사이신을 섭취하면 운동을 한 것과 같은 효과를 거둔다는 사실을 밝혀내기도 했다. [자세히 보기]
◆우유=우유 한 컵에는 대략 100IU의 비타민D가 들어있다.◆버섯=한 연구에 따르면, 양송이는 중파장(파장 280~320㎜) 자외선을 쬐면 내부에 있는 비타민D가 400%까지 늘어난다고 한다. [자세히 보기]
오스트리아 비엔나 의대 연구 결과, 향수·향이 진한 화장품을 많이 사용한 대학생의 90%는 혈액에서 갈락소라이드·토날라이드 등 합성 사향이 검출됐다. [자세히 보기]
연구팀이 과음이 심장과 동맥의 구조를 어떻게 변화시키는지 알아본 결과, 남성은 고혈압이 악화되고, 여성은 심장이 확장되는 위험이 더 높게 나타났다. [자세히 보기]
◆근력운동=근력운동을 할 때 숨쉬기를 잘못하게 되면 운동성 두통이 생길 수 있다.◆알람시계=오전 1~3시 사이에 지끈거리는 두통과 함께 잠에서 깬 적이 있다면 '자명종 두통'으로도 불리는 수면 두통이 발생한 것일 수 있다. [자세히 보기]
설모증 예방하기 위해서는 금연 필수 설모증을 예방하기 위한 최고의 방법은 금연이다. [자세히 보기]
매실 씨앗도 아미그달린이 함유되어 있어 덜 익은 매실이나 매실 씨앗을 섭취했을 경우 시안배당체가 장내 효소와 결합해 식중독을 일으킬 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋다. [자세히 보기]
황인국 연구원은 "마늘은 어떻게 익히느냐에 따라 S-알리시스테인 성분 함량이 달라진다"며 "국이나 찌개, 반찬을 만들 땐 처음 조리부터 마늘을 넣는 것이 S-알리시스테인 성분을 좀더 많이 먹을 수 있다"고 말했다. [자세히 보기]
◆혼술 습관 되면 알코올 의존증 위험 혼술의 가장 큰 위험은 알코올 의존증이다.알코올 의존증 말기가 되면 술 때문에 사고를 저지르고 알코올 유발 정신병, 알코올성 치매로 고통받는다. [자세히 보기]
연구팀의 로즈메리 블란드 교수는 “이번 연구결과는 혈중 비타민D 수준이 낮으면 방광에 있는 세포들이 비정상적 세포에 적절하게 대응하는 것을 막는다는 것을 시사한다”고 말했다. [자세히 보기]
◆발병 시기=성인 ADHD는 성인이 되어 발병하기보단 어린 시절의 증상이 성인기로 이어지는 경우가 대부분이다.◆증상 유형=아동과 성인이 겪는 ADHD 증상은 서로 다른 경향이 있다. [자세히 보기]
인체가 누워있는 상태에서 앉아있는 상태로 전환하고 다시 일어서기까지 각종 인체메커니즘으로 놓고보면 인체가 수면상태에서 완전히 전환되지 못했을 때 두 다리를 드리우고있거나 혹은 손과 발을 활동하면 인체가 전면적으로 깨여나는데 도움이 되여 [자세히 보기]
"맥주배"의 진정한 원인은 폭음폭식 비록 맥주는 량식으로 빚은것이지만 오랜 양조과정에서 이미 대부분의 에너지가 소모된다. [자세히 보기]
당을 섭취하지 않으면 도파민수준이 하락하면서 사람들의 당에 대한 갈망이 산성되여 섭취할 때 아주 큰 흥분감을 느끼고 섭취하지 않으면 초조하고 불안감을 느끼게 되며 심지어 화를 낼수도 있다. [자세히 보기]
독일 막스플랑크연구소에 따르면 이 같은 스트레스 해소 방식은 당장 본인의 기분을 해소하는 덴 도움이 되지만 또 다른 사람에게 전달된 우울한 감정이 계속해서 전파되는 원인이 될 수도 있다. [자세히 보기]
케일 케일(100g당 33칼로리)을 더 많이 섭취하면 적은 칼로리로 지방, 많은 포타슘과 비타민 K, 철분으로 당신의 위를 가득 차게 도와준다.케일은 섬유질이 풍부하기 때문에 소화기 계통을 조절해줌으로써 당신의 체중 감량에도 도움이 된다. [자세히 보기]
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