◇ 건강한 간식, 밤·은행 가을이 제철인 밤은 각종 영양소가 골고루 함유되어 있어 병을 앓고 난 사람에게 적합한 자양식품이다. [자세히 보기]
저온초임계추출 rTG오메가3 를 생산하는 뉴트리코어는 “생체 활성화를 돕는 오메가3는 현대인의 만성피로 영양제로 추천될 만하다”며 “오메가3의 효능을 높이기 위해선 제품의 형태, 제조 공법 등을 꼼꼼히 살핀 뒤 자신에게 맞는 제품을 선택하는 노. [자세히 보기]
◆일관성 없는 행동=전문가들은 “보통 때는 조용하던 사람이 갑자기 활기를 띠기 시작하거나 혹은 활기차던 사람이 갑자기 조용해지거나 하는 것은 위험신호”라고 말한다. [자세히 보기]
결론적으로 흡연은 입안을 더럽게 할 뿐 아니라 치석의 증가, 잇몸과 구강점막의 혈액순환감소, 면역력 약화로 이어진다.손이나 발바닥에 생기는 군살과 마찬가지로 흡연으로 인해 구강 점막이 두꺼워지는 니코틴 구내염의 원인도 된다. [자세히 보기]
◆ 손가락으로 발가락 누르기= 슬리퍼처럼 신발과 발이 제대로 밀착되지 않는 신발을 신으면 신발이 벗겨지지 않도록 하기 위해서 발가락에 힘을 꽉 주는 동작을 자꾸 취하게 된다. [자세히 보기]
연구팀의 임상역학자인 에드워드 지오바누치 박사는 “비타민D는 우유 등 몇 가지 음식에 들어있지만 가장 좋은 공급처는 햇빛”이라며 “햇빛 좋은 날은 짧은 티셔츠를 입고 10분 정도 밖에 있으면 충분한 비타민D를 얻는 효과를 거둘 수 있다”고 설명 [자세히 보기]
달리기를 할 때 지방을 보다 효율적인 연료로 사용하고 싶은 사람에게는 효과적인 방법일 수 있지만 대다수의 사람들에게는 그다지 추천되는 식사법은 아니라는 게 영양학자들의 조언이다. [자세히 보기]
◇무리한 근육 사용, 수분 손실, 영양 부족 등으로 경련 일어나 다리에 쥐가 나는 이유는 과로, 기온, 탈수와 관계가 깊은... [자세히 보기]
곰팡이 독소는 곰팡이가 생긴 식품 내부에 생성되고, 열에 강하기 때문에 세척 또는 가열에 의해 제거되지 않는다.따라서 곰팡이가 피었거나 식품 고유의 색깔, 냄새 등이 변한 식품은 절대 섭취하지 말아야 한다. [자세히 보기]
하붕빈은 될수록 라면을 적게 섭취하고 한달에 한번만 섭취할것을 건의했다.우선 젖은 면과 튀기지 않은 면을 선택해야 한다.끓인 면은 수분을 흡수하기에 소화에 도움된다.만약 컵라면일 경우에는 될수록 면을 두번 씻어준후 다시 뜨거운 물을 넣는것이 [자세히 보기]
'미국의학협회저널 내과학(JAMA Internal Medicine)'에 실린 연구에 따르면, 명상은 스트레스를 감소시키고, 수많은 건강 문제들과 연관돼 있는 불안과 우울증 증상을 완화시켜주는 것으로 나타났다. [자세히 보기]
스트레스 해소 효과와 함께, 햇볕을 받으면 몸 안에서 저절로 생성되는 비타민D로 인해 대장암 위험을 낮출 수 있다.미국에서 나온 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하면 대장암 위험이 30% 낮아지는 것으로 나타났다. [자세히 보기]
부산뽀빠이정형외과의원 이철원 원장은 “상대적으로 근력이 약한 여성들에게 골반 변이가 많이 나타나는 것은 사실이지만 하이힐을 자주 신거나 다리를 꼬고 앉는 습관, 남성에 비해 운동량이 적고 앉아있는 시간이 많은 생활들도 골반을 뒤틀리게 하는 [자세히 보기]
차를 타기전 1시간전에 신선한 귤껍질을 안쪽으로 접은후 코구멍을 향해 귤껍질을 짜면 껍질에서 물이 나와 코구멍으로 들어갈수 있다. [자세히 보기]
[예시] = 가구, 건축내장재, 페인트, 담배 연기, 자동차 매연, 합성세제 등 ◆ 유해화학물질이 여성 건강에 미치는 악영향 ▷ 생식독성 유발 =비스페놀 A 등의 내분비계장애추정물질은 여성의 생식과 발달을 조절하는 호르몬의 작용을 방해하여 자궁... [자세히 보기]
입으로 호흡하면 아래턱이 비정상적으로 발달하고, 위아래 턱이 어긋나 얼굴형이 변하는 것이다.수면 중에는 무의식적으로 입을 벌리게 되어 입호흡을 하게 되므로 평소에 의식적으로라도 코로 호흡하는 연습을 한다. [자세히 보기]
◆알레르기 유발 항원을 제거하라=침대 시트나 베갯잇 등을 자주 교체해 침대에 있는 먼지 진드기 등을 줄이고 반려동물을 침실 밖으로 나가게 해 알레르기 유발 항원을 제거하면 코골이를 감소시키는데 도움이 된다. [자세히 보기]
이대목동병원 가정의학과 변아리 교수는 "기름진 음식은 대개 달고 짠 자극적인 맛인 경우가 많다"며 "이런 음식은 우리 뇌 속 쾌감중추를 자극해 세로토닌을 분비하고, 결과적으로 기름진 음식을 습관적으로 찾게 되는 '중독' [자세히 보기]
막걸리에는 피로회복, 피부재생, 시력 증진을 돕는 비타민B가 풍부하다.비타민B는 여성에게도 좋지만, 전문가들이 중년 남성들에게 비타민B를 챙기라고 할 정도로 남성 비타민으로도 불린다. [자세히 보기]
껍질 째 삶은 감자 한 개에 들어있는 섬유질은 바나나 한 개의 5.전문가들은 “감자는 영양가치가 높을 뿐 아니라 다른 채소 섭취량을 늘려주는 식품으로서도 가치가 높다”며 “여름철 감자는 영양가가 높아 특히 좋다”고 말했다. [자세히 보기]
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