특히 김은 수용성 비타민과 미네랄이 풍부하고 혈류로 쉽게 흡수되며, 철분과 칼슘ㆍ요오드 성분도 함유하고 있다.코코넛은 인체에 수분을 공급하는 자연식품 중 으뜸으로 많은 양의 전해질을 함유하고 있다. [자세히 보기]
운동 후엔 코코넛 워터 할리우드의 핫한 아이템으로도 유명했던 코코넛 워터는 칼륨, 산화억제 같은 성분이 풍부해 운동후에 마시거나 땀을 많이 흘린 후에 마시면 전해질 보충에 도움이 된다. [자세히 보기]
◆서 있는 시간을 늘려라=작가이자 다이어트 전문가인 수지 가르시아는 “서 있는 시간을 늘리는 것이야말로 손쉽게 실천할 수 있는 체중 감량법”이라고 말한다. [자세히 보기]
■ 말린 과일 = 말린 과일에는 수분이 없기 때문에 적은 양이라도 더 많은 칼로리를 섭취하는 것이나 다름없다. [자세히 보기]
연구팀은 "껌 씹기가 입 속 세균 제거에 확실히 효과가 있다고 본다"며 "이번 연구가 앞으로 껌이 입 속 특정 유해 세균을 없애는 도구로 활용될 수 있도록 발전하는데 도움을 줄 수 있을 것으로 보고 있다"고 말했다. [자세히 보기]
기미 치료에서 주의할 점은 크게 호전이 있더라도 치료를 중단하거나 열심히 치료 중에라도 악화 요소에 노출이 되는 경우 다시 기미가 진해질 수 있다는 점으로, 만족스러운 상태인 경우에도 적절한 간격으로 치료를 유지하는 것이 중요합니다. [자세히 보기]
검은 색을 띠게 하는 안토시아닌은 식품으로 먹거나 피하 지방층에 투여하면 콜레스테롤을 떨어뜨리고 항산화 작용, 시력개선효과, 혈관보호 기능, 동맥경화, 심장병 예방, 항궤양기능, 항암, 항염증, 당뇨억제 등에 도움을 받을 수 있다. [자세히 보기]
수박에는 시트룰린(瓜氨酸), 알라닌(丙氨酸), 글루탐산(谷氨酸), 아르기닌(精氨酸), 사과산(苹果酸), 린산 등 여러가지 피부생리활성기능이 있는 아미노산이 들어있어 피부의 영양을 제고하고 대사능력을 촉진함으로써 효과적으로 자외선로출로 검게 변하 [자세히 보기]
심리적인 변화나 성욕저하 등은 중년남성에서 단순한 피로나 스트레스 탓으로 넘기기 쉬운데 남성호르몬 저하라는 지극히 자연스러운 호르몬 감소에 의한 변화임을 직감하고, 다양한 증상에서 오는 스트레스를 감내하기 보다는 의학적인 치료와 조언 등 [자세히 보기]
부동한 콩제품은 먹는 방법도 다양한데 북방의 두부는 비교적 딱딱하고 질겨 굽거나 소를 만들기 적합하고 남방의 두부는 부드러워 무침, 졸임, 국을 만들기 적합하다.부죽, 건두부, 두부피 등은 볶거나 무쳐도 맛있다. [자세히 보기]
◆요구르트=국제 학술지 비만 저널에 따르면 저지방, 무가당 요구르트로 칼슘을 섭취하면 다른 식품보다 군살을 빼는데 효과적이다. [자세히 보기]
◆제2형 당뇨병 위험 예방 =정제된 곡물로 만든 흰빵과 함께 붉은 고기, 가공 식품, 가당 음료을 자주 먹으면 제2형 당뇨병 위험이 높아진다.복합 탄수화물은 천천히 소화되고 혈당을 급격히 올릴 우려가 없어 당뇨병 예방과 치료에 중요하게 작용한다. [자세히 보기]
미국 뉴욕 신경학 및 수면 의학 센터의 앨런 토우파이 박사는 "아데노신 수치가 증가하면 점점 더 피곤해진다"며 "낮잠은 아데노신을 제거하며 아데노신을 막는 카페인과 병행하면 낮잠의 효과를 증대시킨다"고 말했다. [자세히 보기]
이번 연구를 주도한 사이먼 카일 교수는 “스마트폰이나 태블릿 PC에서 나오는 불빛이 가로등 불빛처럼 강렬하지 않지만, 숙면에 부정적인 영향을 끼쳐 수면 중에 이 불빛에 노출될 경우 멜라토닌이 억제되면서 공복감도 증가하게 된다”면서 “한밤중에 [자세히 보기]
코티졸은 지방조직에 있는 코티졸 수용체와 결합해서 지방이 쌓이게 한다.스트레스를 줄이는데 도움이 된다.스트레스 호르몬인 코티졸이 자연스럽게 감소해 체중 관리에 도움이 된다. [자세히 보기]
TV나 컴퓨터 모니터 등을 볼 때는 일정 간격으로 눈의 휴식을 취하고, 정기적으로 시력검사를 받으며 자외선이 강한 곳에서는 선글라스를 착용하는 등의 생활수칙을 지키면서 다음과 같은 음식을 먹으면 눈을 건강하게 유지할 수 있다. [자세히 보기]
이 코코아는 건강한 혈관을 유지시켜주는데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데, 건강한 혈관을 유지하는 것만으로 고혈압, 당뇨, 신장질환 등을 예방할 수 있다. [자세히 보기]
부족한 스테로이드를 보충해주고, 염증 때문에 수축된 기관지를 이완시켜 호흡을 원활하게 하기 때문이다.끊으면 증상이 더 심해지나 약국에서 임의로 스테로이드 연고를 구입해 장기간 많은 용량을 쓰다가 임의로 스테로이드를 중단했을 때 증상이 심해 [자세히 보기]
하지만 이런 채소와 함께 샐러드에 들어가는 조각낸 치즈와 설탕에 조린 견과류, 크루톤, 드레싱 같은 것은 칼로리를 높인다.식초에 갖가지 허브를 넣어 만든 샐러드용 드레싱이 비네그레트도 겉으로 봐서는 잘 모르지만 칼로리가 높은 경우가 있다. [자세히 보기]
스키니진 역시 몸을 타이트하게 감싸는데 복부에 가해지는 압박 때문에 소화불량이 일어날 수 있고 특히 하체부위를 조이기 때문에 넓적다리 감각에 이상이 생긴다거나 저리는 증상이 발생할 수 있다. [자세히 보기]
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