아침식사를 여유롭게 하면서 신문 등을 읽는 시간을 가진다든지, 점심 때 업무 파트너들과 같이 비즈니스 식사 시간을 갖는다든지 저녁때는 친구와 가족 등 사랑하는 사람들과 식사를 하면 스트레스에서 벗어나 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 된다. [자세히 보기]
◆치아시드=치아시드(치아씨앗)에는 오메가-3 지방산과 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 항산화제, 칼슘이 풍부하게 들어있다.또한 식이섬유와 좋은 지방이 들어있어 혈당과 콜레스테롤 수치를 안정시키고 장의 건강을 향상시키는 데 도움이 된다. [자세히 보기]
마운트 싸이나이 의과 대학 연구진은 그리스 요구르트를 직접 얼굴 피부에 바르는 임상시험을 한 결과, 여드름 환자의 피부 상태가 대폭 개선됐다고 밝혔는데 효과가 나타난 대표적 프로바이어틱 균주는 ‘락토바실러스’였다. [자세히 보기]
◆화장실에 커피 들고 가기=식당에서 점심을 먹고 커피 한잔을 들고 사무실로 돌아가는 길, 커피 컵을 든 채 잠시 화장실에 들른다.사무실에서 컵을 세척하는데 사용하는 스펀지 역시 화장실에 두어서는 안 된다. [자세히 보기]
자외선 차단지수는 자외선 B를 얼마나 차단할 수 있는지를 나타내는 것으로 수치가 높을수록 차단효과가 큰 것이 사실이다.따라서 자외선 차단제 사용 전에는 SPF 수치뿐만 아니라 자외선 A 차단지수(PFA)를 모두 확인해야 한다. [자세히 보기]
◆콩나물과 숙주=콩나물이나 숙주처럼 싹을 키운 나물은 건강에 유익하지만 따뜻하고 습한 장소에서 자라는 만큼 박테리아 오염을 피하기도 어렵다. [자세히 보기]
◆ 영양부족 vs 영양과잉, 영양에는 균형이 필요 영양 과잉과 영양부족 등의 영양 불균형은 생활습관병을 불러온다. [자세히 보기]
두 번째는 베이킹소다(중탄산소다)를 사용하는 것이다.베이킹소다는 악취의 원인과 결합해 중화시켜 냄새를 없애준다.이밖에 수건에서 냄새를 안 나게 하기 위해서는 세탁기 자체를 깨끗하게 청소하고 수건을 말릴 때 건조기 보다는 실외에서 말리는 게 [자세히 보기]
또한 운동피질에서 근육으로 이르는 신호전달경로에 문제가 생기면 기능이 마비되기도 하며 단순 운동동작 뿐 아니라 일반적인 사고력, 마음 안정에도 영향을 주기에 두뇌 관리는 필수적 요소다. [자세히 보기]
미국 요가 전문가 테일러 웰즈는 미국 언론매체 허핑턴포스트와의 인터뷰에서 "요가의 진정한 목적은 정신적ㆍ감정적인 유연성을 길러 삶의 전반적인 질을 향상시키는 것"이라고 말했다. [자세히 보기]
연구에 따르면, 모기는 여성보다는 남성을, 어린이보다는 어른을, 몸이 작은 사람보다는 큰 사람을 더 선호하는 것으로 나타났다. [자세히 보기]
심하면 갑자기 쇼크같이 정신을 잃는 아나필락시스가 나타나기도 하며 혈압이 떨어지고 자가호흡이 힘들어지면서 심하면 의식저하와 사망에 이르기도 한다. [자세히 보기]
◆빨간 고추=비타민C하면 감귤류를 떠올리기 쉽지만 빨간 고추에도 비타민C가 풍부하게 들어있다.빨간 고추 반 컵에는 비타민C가 142㎎이 들어있지만 열량은 20칼로리에 불과하다.◆키위=중간 크기의 키위에는 비타민C 70㎎이 들어있다. [자세히 보기]
신혼부부 건강증진 자연식 신혼부부 건강 증진 자연식으로는 청정 자연 미나리와 버섯, 산야초, 단백질일 풍부한 콩, 시금치 등이 있다. [자세히 보기]
감귤류 감귤류에 속하는 오렌지, 레몬, 라임, 자몽 등의 과일은 비타민 C 외에도 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 아미노산인 라이신과 프롤린이 풍부해 피부를 매끈하고 탄력있게 만들어준다. [자세히 보기]
◆콩나물과 숙주=콩나물이나 숙주처럼 싹을 키운 나물은 건강에 유익하지만 따뜻하고 습한 장소에서 자라는 만큼 박테리아 오염을 피하기도 어렵다. [자세히 보기]
탄수화물 중독 테스트에는 총 10가지 항목이 포함돼있는데, 이 중 5개 이상이 해당되면 탄수화물 중독을 의심해봐야 한다.일반적으로 탄수화물은 하루에 약 100g 정도 섭취를 권고하고 있다.음식을 방금 먹은 후에도 만족스럽지 않다. [자세히 보기]
당근 오일을 들장미 열매인 로즈힙으로 만든 로즈힙 오일에 섞어 쓰면 로즈힙 오일의 토코페놀이 당근의 자외선 차단 효과를 더욱 증진시킨다.자외선 차단 효과를 키우기 위해 외출 시 모자나 양산을 써서 머리카락을 보호하는 것이 좋다. [자세히 보기]
◆20분 마다 수분 섭취 =많은 땀을 흘릴 때는 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분 섭취가 필요하다.운동 시 열 발산을 돕기 위해 헐렁한 옷을 입거나 땀 발산을 돕는 기능성 운동복을 입는 것이 도움이 된다. [자세히 보기]
유산소운동만으로 더 이상 체중감량이 어렵다면 근력운동을 반드시 병행해야 한다.즉 다음 끼니에 섭취한 음식을 지방으로 저장하고 신지대사를 늦춰 에너지 소비를 최소화한다는 것이다. [자세히 보기]
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