사소한 것에서 시작된 불안감이 점점 커져 '불안 장애' 진단을 받는 이들이 있다.과연 우리는 불안 장애에서 자유로운 사람들일까?불안장애카드뉴스1불안장애카드뉴스2불안장애카드뉴스3불안장애카드뉴스4불안장애카드뉴스5불안장애카드뉴스7 [자세히 보기]
연구팀은 “낙관성과 행복 사이의 상관관계가 컸지만 인과관계는 낙관성이 행복의 원인이 된다는 한 방향으로만 유의미하다는 것이 반복적으로 검증됐다”며 “국내에서는 처음으로 낙관성과 행복의 인과관계를 경험적으로 검증한 연구결과”라고 밝혔다. [자세히 보기]
◆지저분한 접시를 싱크대에 방치한다=접시 한두 개를 아침까지 싱크대에 놔두는 것과 접시를 산더미처럼 싱크대에 쌓아놓는 것과는 별개의 문제다.◆구강 위생이 좋지 않다=그 어느 누구도 재떨이와 키스하기를 원치 않는다. [자세히 보기]
◆몇 분간이라도 머리를 비우라=메이저리그의 투수 한 사람은 “머리는 잘라버리고 몸만으로 경기를 할 수 있으면 좋겠다”고 말한 적이 있다. ◆커피를 음미하며 마셔라=다른 것은 모두 잊고 눈앞의 커피 생각만 하라. [자세히 보기]
불안감, 우울감, 일반적인 강박적 믿음(가령 충동적인 생각을 하는 것은 실행으로 옮기는 것만큼이나 나쁜 일이라는 생각)을 제외한 상태에서도 연구팀은 강박장애가 있는 사람들이 스스로를 제어해야 한다는 점을 상당히 중요하게 생각하고 있다는 점을 [자세히 보기]
가령 백인 남성보다는 백인 여성에게 '친절함'에 대한 높은 점수를 매겼고, 일본 여성보다는 백인 여성에게 외향적이라는 평을 내린 것이다. [자세히 보기]
연구팀의 시안 베일록 박사는 “만약 선생님이 시험 전 학생들에게 시험에 대한 불안감을 적을 기회를 준다면 시험 결과가 더 좋아질 것”이라며 “불안감을 적어보는 습관은 시험 뿐 아니라 많이 떨리는 큰일을 하기 전에도 마음을 누그러뜨릴 수 있다” [자세히 보기]
연구에 따르면 스트레스가 많은 직업을 가진 사람의 경우 반려동물을 기르는 사람은 스트레스 상황에서도 반려동물을 기르지 않는 사람에 비해 혈압이 낮은 것으로 나타났다. [자세히 보기]
다만 심란하게 만드는 생각들 말려들지 않고 한발자국 떨어져 가만히 지켜볼 순 있다.나쁜 생각도 만만한 존재는 아니라서 되받아 칠거다.당신 주위의 세계에 온 정신을 집중해라. [자세히 보기]
일과 가정의 균형을 잡자 가정이 화목하고 문제가 없으면 직장에서의 스트레스도 쉽게 이겨낼 수 있지만, 그렇지 않은 경우 스트레스 역치가 낮아져 직장에서 작은 갈등이 생겨도 더욱 크게 느껴지기 마련이다. [자세히 보기]
'미국의학협회저널 내과학(JAMA Internal Medicine)'에 실린 연구에 따르면, 명상은 스트레스를 감소시키고, 수많은 건강 문제들과 연관돼 있는 불안과 우울증 증상을 완화시켜주는 것으로 나타났다. [자세히 보기]
◆소셜 미디어에서 너무 많은 것을 공유한다=소셜 미디어에 자신에 대해 너무 많은 것을 보여주는 사람들은 남에게 수용되는 것을 절실하게 바라기 때문이라는 연구결과가 있다. [자세히 보기]
일과 가정의 균형을 잡자 가정이 화목하고 문제가 없으면 직장에서의 스트레스도 쉽게 이겨낼 수 있지만, 그렇지 않은 경우 스트레스 역치가 낮아져 직장에서 작은 갈등이 생겨도 더욱 크게 느껴지기 마련이다. [자세히 보기]
당신을 행복하게 해주는 활동들을 일상 속에서 찾아 반복하는 것이 이론적인 행복을 찾아 헤매는 것보다 삶의 질을 향상시키는데 더 효과적일 수 있다. [자세히 보기]
만일 당신이 하루의 시간이 더 길면 좋겠다고 항상 생각하고 있다면 앞으로 시간에 대한 견해를 바꿀 수 있을지도 모른다.시간을 단지 시계로 재는 것보다 자신의 원하는 결과를 만들어내는 활동으로 재는 것이 시간 관리의 효율성을 극대화시키는 것이 [자세히 보기]
자신이 잘 한 일을 무조건 경시하기보다는 어느 정도 자부심을 갖고 스스로에게 칭찬하는 태도가 필요하다는 설명이다.◆부족함이 탄로날까봐 두려워=자신감이 부족하거나 아직 본인 스스로 많이 부족하다고 생각하는 사람은 칭찬이 과대평가로 이어질까 [자세히 보기]
◆자평하라=직장인으로 성공한 사람들은 대부분 정기적으로 자신의 업무와 자신이 가진 능력을 평가해보는 습관이 있다.일정한 간격으로 자신이 이룬 것과 업무가 어떻게 수행되고 있으며 자신이 달라져야 하는 것에 대해 분석을 한다. [자세히 보기]
긍정적인 결과를 기대하면 예상했던 것보다 더 좋은 결과가 나오지만 최악을 예상하거나 긍정적인 결과도 운으로 여긴다면 실제로 당신의 발전을 가로 막게 된다.◆용서를 잘 하지 못한다=비관주의자들은 남을 용서하는 일을 잘 하지 못한다. [자세히 보기]
뛰어난 카리스마를 가지고 크게 성공한 사람이라도 결점은 있기 마련이다.다른 사람을 비웃을 때 주의 사람들은 그 사람이 언젠가를 자기들도 비웃을지 모른다고 여긴다. [자세히 보기]
다만 심란하게 만드는 생각들 말려들지 않고 한발자국 떨어져 가만히 지켜볼 순 있다.나쁜 생각도 만만한 존재는 아니라서 되받아 칠거다.당신 주위의 세계에 온 정신을 집중해라. [자세히 보기]