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50세 진입후 서둘러 고쳐야 하는 5가지 습관!

2023년03월23일 09:44
출처: 인민넷 조문판  

신체건강은 일상생활 속의 세부사항과 밀접한 관련이 있으며 특히 나이가 든 후 그 표현이 더 두드러지다. 50세 이후 일부 나쁜 습관들은 사람의 로화를 가속화시킬 수 있으므로 서둘러 고쳐야 한다.

50세가 된 후 이런 5가지 습관 신체에 해로워

1.몸을 풀지 않고 운동한다

서안교통대학 제1부속병원 외과 부주임의사 두창왕은 2023년에 많은 로인들이 운동을 하지만 신체적으로 그 혜택을 받지 못한다고 밝혔다. 운동을 통해 신체건강을 개선하려면 과학적이고 정확한 운동이 필요한바 운동빈도를 조절하고 운동전 준비운동에 주의를 돌려야 하며 운동중 호흡빈도에 주의하고 운동후 스트레칭에 주의하여 근육통을 줄여야 한다.

2.불규칙적인 식사

규칙적인 식단은 건강에 매우 중요한바 정기적으로 정해진 시간에 식사를 하는 것은 위장 및 소화 계통에 아주 리롭다. 이러한 좋은 습관을 양성하면 신체에너지보충에 도움이 된다.

3.휴대전화를 손에서 놓지 않는다

많은 중로년은 전자설비를 접촉한 후 대부분 시간 동안 손에서 놓지 못한다. 휴대폰을 들고 장시간 고개를 숙이고 있는 경우가 많은데 이는 경추는 물론 시력에도 손상을 줄 수 있다. 많은 중로년층은 장시간 전자설비를 보기 때문에 돋보기를 착용한다. 따라서 전자설비의 사용시간을 합리하게 조절하고 과몰입하지 않도록 해야 한다.

4.정서가 쉽게 거칠어진다

정서적 평온과 안정을 유지하는 것은 중로년들이 배워야 할 내용으로 좋은 정서와 심리상태는 건강에 매우 중요하다. 자주 화를 내거나 속앓이를 하면 신체건강에 해롭다. 반드시 상쾌한 감정을 유지하고 달관해야 하는바 화를 내 자신의 신체건강에 해를 끼칠 만한 일은 아무것도 없다.

5.음식을 가리지 않는다

음식방면에 신경을 써야 한다. 특히 생선, 육류 음식은 너무 기름지기에 소화가 잘 되지 않는다. 단 음식과 자극적인 음식도 가능한 한 적게 먹어야 하며 식단에 신경을 써 몸을 보다 건강하게 만들어야 한다.

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출처: 인민넷 조문판

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[편집:金红花]
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