여름에는 날씨가 덥고 땀을 많이 흘리기에 다른 계절보다 물을 더 자주 마신다. 물을 마시는 것은 간단해 보이지만 잘못된 음수 방식은 우리의 심장 건강을 해칠 수 있다.

1. 물을 너무 급하게 마시기

물을 너무 급하게 많이 마시면 대량의 수분이 빠르게 혈액으로 들어가 혈액이 묽어지게 되고 또한 신체의 혈액순환이 빨라진다. 심장은 몸 안의 펌프와 같으며 혈류량이 많아지면 당연히 심장의 부담이 증가하게 된다.

2. 항상 얼음물 마시기

물의 온도가 너무 차가우면 심장을 자극할 수 있다. 왜냐 하면 저온의 물은 관상동맥의 수축을 자극하여 심장의 작동에 영향을 미치고 혈액순환에 좋지 않으며 협심증 등 질병의 위험을 증가시킬 수 있기때문이다. 특히 관상동맥질환 및 고혈압 환자는 수온이 너무 낮지 않도록 주의해야 하며 뜨거운 물을 마시지 않는다고 해도 수온도 20~30°C 사이여야 한다.

3. 음료수 즐겨 마시기

많은 사람들은 끓인 물은 ‘맛이 없다’고 느끼고 음료를 마시는 것을 좋아하며 음료로 물을 대신한다. 그러나 설탕이 함유된 음료를 과도하게 섭취하면 쉽게 비만으로 이어져 더 많은 건강문제를 일으킬 수 있고 심혈관 건강에 영향을 준다.

4. 물을 너무 적게 마시기

혈청 나트륨은 종종 수화역할의 대체 지표로 간주되며 건강한 사람의 혈청 나트륨의 정상 범위는 135-146mmol/L이다. 혈청 나트륨 농도가 높을수록 체액 수치가 낮아져 물을 적게 마셨다는 것을 의미한다. 분석에 따르면 혈청 나트륨 수치가 140-142.5mmol/L로 증가했을 때 다양한 만성질환에 걸릴 확률이 40% 증가했다. 그중에는 심부전, 치매, 만성페질환 등 질병이 포함된다.

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来源：人民网 朝文版

初审：金垠伶

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终审：金敬爱