어느 순간 특정음식이 미친듯이 먹고 싶고 심지어 한밤중에 갑자기 잠이 오지 않을 정도로 먹고 싶을 때가 있다. 많은 사람들은 이것을 단지 ‘식탐’일뿐이라고 생각하지만 사실상 몸에 영양소가 부족해서일 수도 있다.

얼음을 자꾸 씹어먹고 싶다면? 철분결핍일 수 있다

추운 날에도 얼음을 씹거나 음료의 얼음을 무의식적으로 씹고 싶다면 이는 몸에 철분이 부족하기 때문일 수 있다. 연구에 따르면 얼음에 대한 갈망은 뇌혈류 증가와 관련이 있을 수 있는데 철결핍성 빈혈 환자는 종종 저산소증으로 인해 얼음을 씹어 뇌를 자극한다.

건강대책: 붉은 고기와 동물간을 섭취하여 철을 보충하거나 비타민 C가 풍부한 식품(례를 들어 오렌지)를 함께 섭취하여 철분흡수를 촉진시킨다.

자극적인 맛을 너무 좋아한다면? 나트리움결핍일 수 있다

감자칩, 매운 쫀드기 등을 먹을수록 중독된다면 애디슨병(부신피질기능저하)에 대한 주의가 필요하다. 이 질병은 체내 나트리움이온 손실을 초래할 수 있으며 몸에 나트리움이 부족하면 염분을 극도로 갈망하고 자극적인 맛을 좋아하게 된다.

건강대책: 가공식품을 줄이고 천연향신료(파, 생강, 마늘)로 중염을 대체하며 칼리움이 함유된 식품(바나나, 감자)을 많이 섭취하여 전해질을 균형시키여 한다.

탄수화물을 먹기 좋아한다면? 아미노산 결핍일 수 있다

탄수화물을 먹지 않으면 식사를 한 것 같지 않다? 이것은 몸에 트립토판(色氨酸)이 부족하다는 것을 암시할 수 있다. 연구에 따르면 탄수화물에 대한 갈망은 트립토판 함량이 낮은 징후중 하나라고 한다.

건강대책: 닭알, 바나나, 호두를 많이 먹어야 한다.

자꾸 단 음식이 먹고 싶다면? 크롬 결핍일 수 있다

갑자가 단맛에 중독되였다면 신체의 크롬결핍으로 인해 발생할 수 있는데 크롬은 혈당을 안정시키고 인슐린 수치를 낮추어 인슐린이 인체에서 정상적으로 기능을 발휘할 수 있도록 한다.

건강대책: 저당식품(례: 귀리)을 선택하여 혈당을 안정시키고 크롬이 풍부한 식품(브로콜리, 버섯, 딸기 등)을 보충해야 한다.

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来源：人民网 朝文版

初审：金垠伶

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